La psicologia esportiva és una disciplina que estudia com els pensaments, les emocions i els comportaments influïxen en el rendiment físic. Encara que moltes persones associen este treball a esportistes professionals, la realitat és que qualsevol persona que practique exercici o vulga millorar els seus resultats pot beneficiar-se d’entrenar també la part mental.
Sovint es pensa que el rendiment depén únicament de factors físics com la força, la resistència o la tècnica. No obstant això, la confiança, la concentració, la motivació o la capacitat per a gestionar la pressió poden marcar una gran diferència tant en l’esport com en qualsevol procés de millora personal.
Psicologia esportiva: molt més que competir
Quan parlem de psicologia esportiva, no ens referim únicament a preparar una competició o gestionar la pressió d’un partit important.
També té aplicació en situacions quotidianes com mantindre la constància en entrenar, superar una lesió, recuperar la motivació o afrontar la frustració quan els resultats no arriben tan ràpid com esperàvem.
En moltes ocasions, el principal obstacle no està en la capacitat física, sinó en els pensaments i emocions que acompanyen el procés.
Com influïx la ment en el rendiment esportiu
La forma en què interpretem el que ocorre influïx directament en el nostre comportament i rendiment.
Per exemple, una persona que confia en les seues capacitats sol afrontar els reptes amb major seguretat. En canvi, qui dubta constantment de si mateix pot rendir per davall del seu potencial fins i tot estant físicament preparat.
Alguns factors psicològics que influïxen en el rendiment són:
- La confiança en un mateix.
- La capacitat de concentració.
- La gestió de l’estrés i la pressió.
- La motivació.
- La tolerància a la frustració.
- La capacitat per a mantindre hàbits consistents.
Tots estos aspectes poden entrenar-se i desenrotllar-se amb el temps.
Senyals que el factor mental pot estar limitant-te
A vegades entrenem correctament, seguim una planificació adequada i així i tot sentim que alguna cosa ens impedix avançar.
Alguns senyals freqüents són:
- Et costa mantindre la constància.
- Abandones objectius abans d’hora.
- Et frustres quan els resultats tarden a arribar.
- Et bloqueges en situacions de pressió.
- Has perdut la confiança després d’una lesió.
- Necessites motivació constant per a entrenar.
Quan estes situacions es repetixen, pot ser útil parar atenció no sols a l’entrenament físic, sinó també a la part psicològica.
Entrenar la ment també forma part del procés
De la mateixa manera que treballem la força, la mobilitat o la resistència, també és possible desenrotllar habilitats mentals que afavorisquen el rendiment.
Aprendre a gestionar les emocions, establir objectius realistes, afrontar els errors de manera saludable o mantindre el compromís amb el procés són ferramentes que poden ajudar a obtindre resultats més sostenibles.
Per això cada vegada més persones incorporen el treball psicològic dins dels seus plans d’entrenament i desenrotllament personal.
Pot ajudar-te la psicologia esportiva?
La psicologia esportiva no està reservada a esportistes d’elit. Pot ser útil per a qualsevol persona que vulga millorar la seua relació amb l’exercici, augmentar el seu rendiment o superar barreres mentals que estan dificultant el seu progrés.
Comprendre com funciona la nostra ment ens permet prendre millors decisions i afrontar els reptes amb major confiança.
En Rendint treballem de manera integral aspectes relacionats amb l’exercici, els hàbits i el benestar psicològic.
Si vols millorar els teus resultats i descobrir com la psicologia esportiva pot ajudar-te a avançar, estarem encantats d’acompanyar-te en el procés.